الفطور يُمْكِنُ أَنْ يُساعدَ على مَنْع الضرباتِ، نوبة قلبية وموت مفاجئ. نصيحة على أَنْ لا تَتغيّبَ عن الفطورِ!
المعيشة الصحّية
لأولئك الذين يَتغيّبونَ عن الفطورِ دائماً، أنت يَجِبُ أَنْ تَتوقّفَ تلك العادةِ الآن! سَمعتَ العديد مِنْ الأوقاتِ "بأنّ الفطورِ وجبةُ الطعام الأكثر أهميةً لليومِ." الآن، يُؤكّدُ بحثَ أخيرَ بأنّ أحد أسوأ الممارساتِ التي أنت يُمْكِنُ أَنْ تُطوّرَ قَدْ تَتفادى فطورَ.
لِماذا؟
لأن ترددَ النوبة القلبيةِ، موت مفاجئ، وقُمَم ضربةِ
بين 6:00 a. m. وظهر، بالحادثةِ الأعلى أنْ يَكُونَ بين
8. m. و10:00 a. m.
أَيّ الآلية ضمن الجسمِ يُمْكِنُ أَنْ يُفسّرَ هذه القفزةِ الهامّةِ في الموتِ المفاجئِ في أوائل ساعات الصباحِ؟
نحن لَرُبَّما عِنْدَنا جوابُ.
صفيحة الدمّ، عناصر صغيرة جداً في الدمِّ الذي يَمْنعُنا مِنْ نزف إلى الموتِ إذا نُصبحُ a قطع، يُمْكِنُ أَنْ يَتثاقلَ سوية داخل شرايينِنا بسبب كولوستيرولِ أَو تعزيزِ laque في بطانةِ الشريانَ. هي في ساعاتِ الصباحَ تلك صفيحاتِ الدمّ تُصبحُ الأكثر تَنْشيطاً وتَمِيلَ إلى تَشكيل هذه الدمِّ الداخليِ يَتخثّرُ في الترددِ الأعظمِ.
على أية حال، يَأْكلُ مستوياً a فطور خفيف جداً يَمْنعُ تنشيطَ صفيحةِ دمّ الصباحَ الذي يُرتَبطُ بالنوبات القلبيةِ والضرباتِ. الدِراسات أدّتْ في الجامعةِ التذكاريةِ في St Johns، وَجدتْ نيوفندلند ذلك الأكل a ضوء، فطور قليل الدسم جداً كَانَ حرجَ في تَعديل تنشيطِ صفيحةِ دمّ الصباحَ.
المواضيع في الدراسةِ إستهلكتْ أمّا لبن قليل الدسم أَو خالي مِنْ الدهن، عصير برتقال، فاكهة، وa مصدر لمجيئ البروتينِ مِنْ اللبنِ أَو حليبِ خالي مِنْ الدهنَ.
إذن لو أنَّ تَتغيّبُ عن الفطورِ، من المهم بأنّك تُغيّرُ هذه الممارسةِ فوراً في ضوء هذا البحثِ.
طوّرْ a خطة بسيطة لأَكْل الحبوبِ، مثل رقائقِ النخالةَ أَو الشوفان المجروشَ، سويّة مع ستّة أونساتِ مِنْ عصيرِ العنب أَو عصيرِ البرتقال، وربما a قطعة الفاكهةِ.
هذه الخطةِ البسيطةِ سَتَمْنعُ صفيحات دمّكَ مِنْ تَآزُر، يَمْنعُ دمّ يَتخثّرُ مِنْ تشكيل، وربما يَصْدُّ a نوبة قلبية أَو ضربة محتملة.
لذا أبداً لا يَتغيّبُ عن الفطورِ
الأحد ديسمبر 05, 2010 1:04 pm من طرف 
اليومية
